三招秘诀你的新陈代谢。谢第一招，多做有氧运动，有氧运动的意思就是耐力运动，运动的时间超过10分钟，20分钟才感到有一点累运动就叫做有氧运动，有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，帮助你心肺功能增强，心脏肺脏一旦运作加快以后，它连带的使我们的整个身体的运作都跟着加快，包括脑部的思考跟肾脏的代谢，脑心肝肾这四大器官，占据我们总体的新陈代谢的50%
第二点，要多做阻力运动，阻力运动一旦增加，你的肌肉量也会跟着增加，年纪一大，肌肉降低的速度以每10年10%这样的速度下降，所以如果一个不爱运动的人，他的基础代谢一定是跟随着肌肉量而下降的，所以我们多做阻力运动，让肌肉量增加以后，你的精神代谢也会跟着提升，阻力运动包括伏地挺身，练深蹲啊，举哑铃，这些都是阻力运动，它对于肌肉量的增加有莫大的好处
第三招，要利用我们环境的刺激，让我们的新陈代谢变好，冷刺激可以促进我们的新陈代谢，大家不要太害怕冷的东西啊，如果说天气凉，你不要一下子把自己包得密不透气，稍微有点通风。让自己感受到那种外界的那种凉凉的感觉，只要不感冒，新陈代谢的提升是有莫大的好处的，如果去过韩国，日本的人都知道他们餐厅里面，是提供凉水的。
所以以上三招可以帮助大家随着年纪增大，照样有很好的新陈代谢，加油
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