睡觉是一件再平常不过的事儿，我们总想着晚睡点没关系，再玩一会儿手机，但这些我们习以为常的事情并不是小事马上睡不好带来的问题不仅仅是白天很疲倦，有可能还会造成智商下降，容易生病，容易得心理障碍，甚至有生命危险，伯克利大学心理学和精神科学的教授，他在书籍中打破了人们对于睡眠的错误认知给我们提供了详实科学的建议
第一，睡眠不足会导致智商下降，睡眠不足的孩子，记忆力会降低45%，因此对孩子们来说，一定要睡足觉早睡觉比熬夜写作业，更可能提高成绩在职场中，老板要鼓励员工早点完成工作睡好觉不睡觉对企业的。成权力会造成很大的损失，而老年人睡眠不足会影响脑细胞健康更容易得老年痴呆症
第二，睡眠不足，不增加癌细胞的增长，世界卫生组织将睡眠不足视为致癌因素，只要一个晚上睡眠低于五个小时体内的专门对付癌细胞的免疫细胞就会减少70%科学家曾经拿小手做过实验，同样患肿瘤的小手睡眠不足的，相对于睡眠充分的肿瘤增长速度要快很多倍
第三，睡眠不足，还容易长胖，睡眠不足会降低跟饱腹感有关的荷尔蒙提高跟饥饿有关的荷尔蒙，我们会更容易感到饿，我们总说要减肥，但多睡觉这个小秘诀，却很少有人知道第四闹钟让我们在睡眠中忽然惊醒会影响心脏健康，特别是那种每过五分钟就又一次的让心脏在短时内受到多次压力长期持续对心血管的影响很大
第五。酒精不但不能够帮助我们睡眠，而且影响我们的睡眠质量，哪怕只有一点酒精也会在我们要进入轻度失眠的时候把它给扼杀掉，让我们不会做梦，有些人喜欢在睡前喝点小酒怡情，但这会让他们更难以入眠，大家可能会有疑惑那喝醉的人不是睡得很好吗，其实不然，当一个人喝醉了他的睡眠状态，只是维持在*前层，我们可以回忆一下我们在喝醉的时候有没有做过梦呢，所以在我们睡醒之后依然会觉得很累
第六，睡不好，一部分原因要被空调中央供暖和中央空调的恒温环境，违背了人们睡眠需要的自然规律，所以我们会睡不好，我们曾经或多或少都会被空调冻醒或者被热醒，加上空调运行的时候会发出轻微的噪音，也会影响我们的睡眠。
第七，每一个致死的重大疾病几乎都跟缺乏睡眠有关我们都知道一个人熬夜辛劳做了*端会促使保证一个好的睡眠，身体免疫力会更强疾病也不容易找上门，而对于病人来说，如果能让他们好好的睡一觉，很多健康问题都可以改善或者是解决第二，如果工作日睡眠不足，即使周末再怎么多睡也是补救不了他很多职场同事都有这样的想法，然而睡眠呢，是不能够积累或者是补偿的第九打疫苗之前一定要睡足觉，不管是流感疫苗还是宫颈癌疫苗，还是任何疫苗，不管是孩子还是大人，如果睡眠不足疫苗不但产生不了抗体，还可能对身体产生副作用，其实市面上各种各样的睡眠检测设备会影响我们的睡眠，这些设备时刻提醒我们在被检测，所以就会造成紧张以至于造成失眠。以上都是较为权威的失眠知识好好睡眠真的是*有效，*健康的保健方式，所以我们与其去市面上花大价钱买保健品，还不如好好的睡一觉。
