牢记这三点!选择更适合自己的枕头!

人的一生中有三分之一的时间都在睡觉,睡眠可以说是一天中*放松的时刻,可不少人睡觉经常打鼾、落枕,醒后肩膀、脖子都酸痛,这时候你就要考虑一下是不是枕头的原因了。
枕头的材质、高低、软硬、使用方法等都影响着我们的睡眠质量,直接或间接的对健康造成影响。那我们究竟如何科学的挑选适合自己的枕头呢?

1枕头不是让你用来枕“头”的
枕头、枕头,听这意思好像就是用来“枕头”的,但其实枕头是用来枕脖子的,而且*好是连同后脑勺、脖子、肩部后侧一起支撑。
因为我们的脊柱并非完全笔直的,而是有一定的生理曲线,当人平躺时,颈椎会形成倒C的弯曲,被称为“颈曲”。如果我们的枕头只枕到头部,脖子与床的距离就会增大,从而颈椎的压力也就增大了,久而久之,就容易伤害颈椎,早上睡醒更容易出现脖子酸痛、落枕、越睡越累等情况。

2把握合适高度才健康
市面上有各种不同高度的枕头,有些人喜欢枕得高一点,有些人喜欢低一点,到底哪个好?枕头过高容易造成颈部组织过度紧张、疲劳,易导致落枕;还易使头颈前驱压迫脊髓,造成颈椎变形引发颈椎病;枕头过低颈椎容易处于悬空状态,下颚会因此向上抬,更容易张口呼吸,造成打鼾;还会增加脑部动脉供血,容易出现失眠、烦躁等现象。如果早晨醒来,发现脖子僵硬难受、经常落枕,或是常流口水,不妨考虑看看是不是枕头高度不合适。

3枕头,不能太短
过窄过短的枕头,翻个身,头就掉下去了,又变成仰头姿势,睡眠浅的人还容易惊醒,睡眠质量也就大打折扣。甚至有些枕头比肩部都窄很多,就更不适宜了。建议枕头的长度至少应该是整个肩膀宽度的1.5倍。
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