人的一生中有三分之一的时间都在睡觉，睡眠可以说是一天中*放松的时刻，可不少人睡觉经常打鼾、落枕，醒后肩膀、脖子都酸痛，这时候你就要考虑一下是不是枕头的原因了。
枕头的材质、高低、软硬、使用方法等都影响着我们的睡眠质量，直接或间接的对健康造成影响。那我们究竟如何科学的挑选适合自己的枕头呢？
1枕头不是让你用来枕“头”的
枕头、枕头，听这意思好像就是用来“枕头”的，但其实枕头是用来枕脖子的，而且*好是连同后脑勺、脖子、肩部后侧一起支撑。
因为我们的脊柱并非完全笔直的，而是有一定的生理曲线，当人平躺时，颈椎会形成倒C的弯曲，被称为“颈曲”。如果我们的枕头只枕到头部，脖子与床的距离就会增大，从而颈椎的压力也就增大了，久而久之，就容易伤害颈椎，早上睡醒更容易出现脖子酸痛、落枕、越睡越累等情况。
2把握合适高度才健康
市面上有各种不同高度的枕头，有些人喜欢枕得高一点，有些人喜欢低一点，到底哪个好？枕头过高容易造成颈部组织过度紧张、疲劳，易导致落枕；还易使头颈前驱压迫脊髓，造成颈椎变形引发颈椎病；枕头过低颈椎容易处于悬空状态，下颚会因此向上抬，更容易张口呼吸，造成打鼾；还会增加脑部动脉供血，容易出现失眠、烦躁等现象。如果早晨醒来，发现脖子僵硬难受、经常落枕，或是常流口水，不妨考虑看看是不是枕头高度不合适。
3枕头，不能太短
过窄过短的枕头，翻个身，头就掉下去了，又变成仰头姿势，睡眠浅的人还容易惊醒，睡眠质量也就大打折扣。甚至有些枕头比肩部都窄很多，就更不适宜了。建议枕头的长度至少应该是整个肩膀宽度的1.5倍。
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