要消除焦虑首先我们要清楚焦虑是什么？焦虑情绪是人类的一种本能生理反应，它自然而然的发生了，并不以人类的意志为转移。从生物学的角度来看，我们人类是无法用理智来控制自己的情绪的，因为我们的大脑里边有一个非常发达的结构，它的名字叫作皮质，也有叫灰质的，也有叫新皮层的，负责管理人类所有的逻辑思维和清醒的认知。
而消除焦虑*有效的方法有以下几种：一、深呼吸法。 这是*简单有效的方法，不需要外力帮助可以独立完成随时随地都可以使用。深呼吸可以使我们慢下来从而有效消除焦虑。
二、读书跑步法，也就是转移注意力法。人的精力是有限的，当你认真做一件事时，你的注意力高度集中焦虑自然就消除了，而读书跑步是有益于身体健康的。
三、借助外力法，消除焦虑也可以寻求外界帮助，比如将你的焦虑告诉你的朋友、父母家人等等寻求他们的帮助开导
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