专为睡眠质量不好的人群，如何改善睡眠质量

你还在晚上失眠烦恼吗？晚上睡不着，睡不好，如何来提高睡眠质量：1、白天要保持一定的运动量，如果白天整天躺在床上不动，可能会导致夜间的睡眠质量不好；2、睡前用热水泡泡脚，可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠；2、睡前*好是尽量避免一些刺激性的视听的传入，保持一个非常平和的环境。