专为睡眠质量不好的人群,如何改善睡眠质量

你还在晚上失眠烦恼吗?晚上睡不着,睡不好,如何来提高睡眠质量:1、白天要保持一定的运动量,如果白天整天躺在床上不动,可能会导致夜间的睡眠质量不好;2、睡前用热水泡泡脚,可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠;2、睡前*好是尽量避免一些刺激性的视听的传入,保持一个非常平和的环境。
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