如果便秘了怎么办？不要慌，这些东西可以帮助你！

现如今的生活中，因为人们的社会压力变的越来越大，休息的时间也是越来越短，很多人忙于上班，于是吃饭时总是很快，以此长期的作息和饮食都特别的不规律。*终导致很多人得了便秘。

便秘不是病，来了真要命，没当便秘时，都会感觉很难受，想拉拉不出，那么你可知道什么东西可以帮助我们缓解便秘吗？下面这几种食物可以很大程度上的帮助你。

1、火龙果

火龙果是一种富含维生素的水果，并且它还含有一些花青素纤维素等等可以促进胃肠蠕动物质，从而使大便的体积明显增加，以便于大便排出体外。

2、红薯

红薯其实也是非常不错的一种爱帮助缓解便秘的选择，红薯中同样含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，并且在红薯中还含有一些活性成分，也能够促进胃肠蠕动，帮助消化，并且红薯也是可以作为主食进行使用的，因此多吃红薯不仅可以缓解便秘，还可以吃饱哦。

3、酸奶

我们都知道，酸奶当中还含有一些益生菌，能够帮助调节胃肠道菌群，同时更是能够促进胃肠的蠕动，帮助新陈代谢加速血液循环，缓解便秘的问题。

4、糙米

糙米也是属于粗粮中的一种，并且富含大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，提高新陈代谢和促进消化，可以从而帮助改善胃肠功能，达到缓解便秘的问题。