人们的生活现在变的越来越快，很多的年轻人都没有时间坐下来吃早饭，但是一日三餐中，早饭是很重要的，所以早饭一定要吃，那么早餐吃什么即省时间，有营养，还不会发胖呢？
其实营养的早餐有很多种的搭配方法，例如：
八宝粥：八宝粥是一种很有营养的粗粮粥食，它既可以在早上很简单的做出来，还很是具有营养，更明显的，就是多吃粗粮有利于身体健康。
一个鸡蛋+蔬菜汁+一个苹果，俗话说早饭要吃好，因为早饭是我们一天之中的第一顿饭，不宜摄入过高的热量或油量，而且吃的太少没有营养有不利于接下来一天的工作，因此早饭一个苹果，一杯果汁或蔬菜汁再加上一个鸡蛋，既可以满足你的饱腹感，又可以是你的身体从中得到足够的营养。
生活就算再忙，也不能忘记吃早饭哦！
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